PRIMEROS AUXILIOS EN LA MTB

Prevención

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El uso del casco es el elemento de protección más importante y la decisión más inteligente. La mejor medicina es la prevención.

Por la naturaleza de este deporte, el riesgo forma parte inherente a esta actividad, por lo tanto, debes estar preparado ante los posibles accidentes que se puedan presentar en el monte.

Por muy pequeña e insignificante que parezca una herida, si no se cura adecuadamente podría convertirse en algo serio, si no sabes cómo actuar.

A continuación, te detallamos información básica sobre primeros auxilios y lo que podría ser un botiquín apto para llevar cada vez que montes bicicleta.

CONOCIMIENTOS BÁSICOS DE PRIMEROS AUXILIOS

Una regla importante cuando prestes primeros auxilios a una víctima es no infligir más daño.

Primero, debes explorar la víctima de forma rápida, aunque contundente para ver si hay más heridas.

Las áreas a explorar primero son:

•          Comprobar si la víctima está respirando.

•          Si hay sangre.

•          Si hay pulso.

Una vez realices esta primera exploración, haz que la víctima esté lo más cómoda  posible, evitando que vea la(s) herida(s), intenta que no entre en shock y busca ayuda lo más rápido posible. Nunca muevas a una persona herida, salvo que no haya otra alternativa.

Heridas con sangre

Cuando la víctima tiene heridas con sangre, hay que recordar las 3 P’s:

•          Posicionar el paciente en el suelo: mantenerlo en posición vertical y sin que se mueva hace que la presión sanguínea en las extremidades se reduzca.

•          Posicionar la herida en alto: mantener la herida por encima del nivel del corazón reduce la presión sanguínea en este punto y reduce la salida de sangre.

•          Presión directa: sobre la herida obstruye las venas y la salida de sangre.

Estas 3 P’s de control hemorragia controlan la gran mayoría de cualquier herida con sangre. Si la herida es tan grande que hacen falta dos manos o más, deberías aplicar una venda para controlar la salida de sangre.

Resucitación Cardiopulmonar (RCP)

RCP es aplicada a personas que sufren una parada cardiopulmonar. Lo que hace la RCP es, en un principio, administrar oxígeno para que los órganos vitales sigan funcionando y debería ser aplicada hasta que llegue la ayuda profesional.

Si no estás muy seguro de ti mismo o careces de la formación, lo más sensato es llamar al 112 ó 911 para que una persona capacitada te ayude a través del teléfono.

Los siguientes pasos e imágenes podrán ser de gran ayuda:

Acercamiento al paciente. El socorrista llega y al ver al paciente, se presenta, y le pide apretarle la mano, en caso de que esté demasiado débil para hablar.

Mientras se empuja la frente hacia atrás utilizar la otra mano para levantar el mentón hacia delante.

Comprobación de las funciones respiratorias.

El socorrista escucha la respiración, trata de sentir el aire sobre su mejilla, mira si el pecho sube y desciende, y siente los movimientos del pecho.

Observar, escuchar y sentir la respiración.

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Insuflación boca a boca. La cabeza del paciente se echa para atrás. El socorrista cierra la nariz del paciente con una mano, manteniendo la boca abierta del paciente, y apreciando en todo momento la barbilla.Colocar la boca sobre la boca de la persona y exhalar.

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Posición para la RCP. Los brazos se mantienen rectos, las compresiones se realizan con el movimiento de los hombros. En un adulto se debe hundir el esternón 4-5 cm.

Las compresiones pectorales se realizan entre los pezones.

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 Colocar la base de una mano en el esternón, justo por debajo de los pezones

  Colocar la base de la otra mano sobre la primera mano

  Ubicar el cuerpo directamente sobre las manos

  Aplicar 30 compresiones, permitiendo cada vez que el pecho se levante completamente. Estas compresiones deben efectuarse de manera RÁPIDA y fuerte sin pausa. Contar las 30 compresiones rápidamente: "1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, ya".8. Dar 2 insuflaciones más. El pecho debe elevarse..

Continuar la RCP (30 compresiones cardíacas, seguidas de dos insuflaciones y luego repetir) hasta que la persona se recupere o llegue ayuda. Si hay disponibilidad de un AED para adultos, se debe utilizar lo más pronto posible. Si la persona comienza a respirar de nuevo por sí misma, se le debe colocar en posición de recuperación, verificando periódicamente la respiración hasta que llegue la ayuda.

Extraído de http://healthcare.walgreens.com/

Shock

Cuando una persona está herida o sufre stress, el sistema cardiovascular no siempre podrá circular la cantidad de sangre necesaria para mantener intactas las funciones corporales normales.

Esta condición también es conocida como shock. La víctima puede tener frío, la respiración puede ser muy superficial y puede que vomite. En un principio, hay que tratar a cada víctima como uno que padezca shock, incluso si no muestra señales.

Deja que la persona siga tumbada. Si estás seguro que no hay daños en la columna vertebral o en la cabeza, es recomendable elevar los pies para que el flujo sanguíneo vaya hacia la cabeza. Cubre la víctima con cualquier tipo de ropa que puedas tener a mano para que el calor no se escape.

Concusión

Una concusión es una herida en el cerebro debido a un impacto en la cabeza. Sus síntomas son: confusión, pérdida de memoria, fuerte dolor de cabeza, mareos y una visión borrosa. Si crees que la víctima sufre una concusión es importante buscar asistencia médica lo más rápido posible.

Fracturas y dislocaciones

Todas las heridas en las extremidades deberían ser tratadas como fracturas de hueso hasta que se pueda someter a la víctima a una radiografía. Una fractura no siempre es tan obvia y es muy difícil saber si se trata de un esquince o una fractura.

Nunca trates de colocar la extremidad en su posición correcta, hay que dejarla tal y como se encuentra. Haz que la víctima esté lo más cómodo posible y busca ayuda profesional inmediatamente.

Heridas

Cortes, abrasiones y perforaciones de la piel son todas heridas del tejido blando. Hay que limpiar las heridas con algún antiséptico (alcohol, yodo u agua oxigenada) o con un poco de agua. Quita cualquier suciedad, piedras, arena, etc., y coloca una venda estéril.

Si la herida es profunda y la víctima pierde mucha sangre habrá que aplicar presión en la herida para evitar la pérdida de más sangre.

Botiquín

El botiquín de primeros auxilios es un recurso básico para las personas que presentan un primer auxilio, ya que en él se encuentran los elementos indispensables para dar atención satisfactoria a las víctimas de un accidente o enfermedad repentina y en muchos casos pueden ser decisivos para salvar vidas.

Los elementos esenciales de un botiquín de primeros auxilios son:

Llevar tu teléfono celular con suficiente batería y cobertura, carné de seguro médico, carné de identificación personal, carné de tipificación de sangre y alergias, así como los datos de contacto en caso de emergencias.

La Pájara

Este concepto es acuñado por los ciclistas para indicar una descomposición química del organismo causada por la falta de agua y azúcar. Se manifiesta con mareo y pérdida de fuerza.

Si sientes que “la pájara” está al acecho, es importante que bajes el ritmo. Tu organismo ha entrado en un estado de crisis, por lo que, además de comer e hidratarte, es mejor que bajes tu cadencia y mantengas un ritmo constante, y llenarte de voluntad hasta que pase este estado. Es conveniente que te tomes un tiempo para recuperarte.

Si ya está totalmente “La Pájara” Si mientras montas bicicleta te da “la pájara”, lo importante es que no te desesperes. Con un poco de comida y descanso podrás recuperarte. Recuerda, que tu mente y la voluntad juegan un rol determinante para superar este estado.

DOLOR

¿Qué hacer si se presenta el dolor?

Si te caíste y se te ha inflamado la rodilla, llevas días con una molestia que no desaparece o sientes dolor a consecuencia de pedalear mal o en exceso, es importante prestarle atención y así evitar trastornos mayores.

Lo ideal es que consultes a un médico, sin embargo, te detallamos algunas pautas que pueden ayudarte a continuar montando la bicicleta.

	FRÍO	CALOR	OTROS
Molestia generales y crónicas	Sí	Sí	Cremas calentadoras y criogénicas
Contusiones	Sí	No	hasta 48 horas después Paracetamol o ibuprofeno
Sobre-estiramiento, desgarro, distensión	Sí	No	Paracetamol o ibuprofeno
Calambres musculares	No	Sí	Paracetamol, ibuprofeno o aspirina
Tendinitis, torceduras	Sí	No	hasta 48 horas después Paracetamol, ibuprofeno, aspirina o anti-inflamatorio. Infiltración como último recurso

Extraído de la guía preventiva del ciclista. ARS UNIVERSAL.

http://www.planetbike.com.do/uploads/guia%20preventiva%20del%20ciclista.pdf