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sábado, 1 de agosto de 2015

LIMPIEZA DE LA CAMELBAK

Foto de www.wiggle.es
Después de una ruta o si se nos olvida limpiar la camel pueden aparecer pequeños puntos negros o tener nuestra camel un tono verdoso, eso es por la aparición de hongos.
Ahora bien, ¿cómo podemos evitarlo?
Lo primero de todo, nada más llegar a casa debemos sacarla, vaciarla y enjuagarla, para posteriormente  dejarla secar boca abajo.
Segundo paso mete tu camel en la nevera o mejor en el congelador una vez que esté totalmente seca, y así evitaremos la aparición de estos hongos ya que a bajas temperaturas no pueden aparecer.
Y por último de vez en cuando conveniente esterilizar la bolsa con pastillas, o podemos utilizar las pastillas de bebés para esterilizar los biberones o bien los kits de limpieza de la camel que vende y así también hacer uso de los distintos cepillos                                                                                          que te vienen.
Otros usuarios utilizan unas gotitas de lejía de uso alimentario, pero yo prefiero las dos formas anteriores para limpiar mi camel.

sábado, 15 de noviembre de 2014

NoDopApp

Imagen de www.appszoom.com
NoDopApp es una aplicación gratuita desarrollada por la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD) que permite al usuario consultar si un medicamento contiene alguna sustancia que se encuentre incluida en la “lista de sustancias y métodos prohibidos en el deporte”.







NoDopApp es una herramienta muy práctica para todos aquellos deportistas que compiten a nivel profesional y, por lo tanto, conocen de primera mano el exigente (y necesario) reglamento de control anti-doping en la competición. La aplicación nos ofrece la posibilidad de consultar los datos relativos a cualquier medicamento introduciendo el nombre del mismo o su principio activo, incluyendo también la referencia de dicho medicamento, normalmente visible en la parte superior derecha del envase.
Imagen de http://www.todomountainbike.es/

domingo, 31 de agosto de 2014

El casco. ¿Cuándo cambiarlo? ¿Cuál comprar? ¿Cómo regularlo?

Imagen de http://cl.tatoo.ws/posts/node?id=1612
El casco es el elemento de seguridad más importante en la bici de montaña no debemos usar cualquier casco, sólo un casco hecho para andar en bicicleta nos protegerá de un golpe en la cabeza.
Según la OCU, el riesgo de lesiones en caso de caída de la bicicleta se reduce hasta un 85% si el ciclista lleva puesto el casco. 
Lo primero debemos saber que un casco no es para siempre y que tiene una vida útil relativamente corta, cinco años, debido a una serie de factores:

- Lo usamos en todas las salidas
- Está expuesto a las inclemencias del tiempo  (sol, frio, lluvia)
- Muchas veces se nos golpea accidentalmente

Por otro lado, un casco debe estar certificado por lo menos por dos asociaciones certificadoras. En el interior del casco se encuentran las etiquetas donde se indica la fecha de fabricación del casco y las certificaciones del mismo.
Un casco certificado está fabricado con una espuma de poliuretano que tiene la propiedad de expandirse con un golpe moderado. Además de la espuma cuenta con una especie de jaula en su interior que junto con la espuma, al momento del impacto revienta y produce un efecto de palomita de maíz, provocando que la energía del golpe se disperse, evitando así que ésta vaya al interior de nuestra cabeza, concretamente al cerebro.

¿Cuándo debemos cambiarlo?
-       
     Transcurridos 5 años
-       Si vemos una fisura en su estructura.
-       Tras un fuerte golpe con el aunque aparentemente este en perfecto estado.
-       Cuando la parte exterior presente una pérdida de color que denote también perdida de propiedades
-       Cuando la espuma interior aparezca degradada pues habrá perdido sus propiedades.

viernes, 15 de agosto de 2014

PRIMEROS AUXILIOS EN LA MTB

Prevención
Imagen de http://todobici.com.es/
El uso del casco es el elemento de protección más importante y la decisión más inteligente. La mejor medicina es la prevención.
Por la naturaleza de este deporte, el riesgo forma parte inherente a esta actividad, por lo tanto, debes estar preparado ante los posibles accidentes que se puedan presentar en el monte.
Por muy pequeña e insignificante que parezca una herida, si no se cura adecuadamente podría convertirse en algo serio, si no sabes cómo actuar.
A continuación, te detallamos información básica sobre primeros auxilios y lo que podría ser un botiquín apto para llevar cada vez que montes bicicleta.

miércoles, 16 de abril de 2014

GEL DE APORTE INMEDIATO DE ENERGIA. ¿QUE SON, Y COMO TOMARLOS?

Empezaré el post con un consejo, "La alimentación y la hidratación es tan importante o incluso mas para un verdadero biker, que unas piernas fuertes". Hoy les hablamos de los geles de aporte inmediato de energia, un producto cada vez mas común entre los ciclistas.

lunes, 22 de julio de 2013

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Principios del entrenamiento

                         Cycling_1

Funcionalidad:

El organismo funciona como un todo. Cada uno de sus órganos y sistemas están interrelacionados entre sí.

Individualización:

Las características propias de cada sujeto asimilan de una forma las cargas del entrenamiento, por lo tanto hay diferencias individuales ante los mismos sistemas de entrenamiento.