jueves, 13 de marzo de 2014

¿Qué desayunar antes de una competición?

Imagen de http://www.ardoi.es/
El desayuno previo a la competición debe realizarse con tiempo suficiente(2-4 horas), para permitir que se complete la digestión. En él deben prevalecer los hidratos de carbono, y deben ser alimentos a los que se esté acostumbrado y sean apetecibles. Si bebes un vaso de agua en ayunas, antes de desayunar, conseguirás una mejor hidratación.  Además de que facilita la digestión (ayuda a descomponer antes los alimentos ya ingeridos), también es importante que antes de la carrera hayas bebido lo suficiente. Así la deshidratación será mucho menor,
Una hora antes de comenzar a pedalear e incluso justo antes de empezar conviene tomar alguna fruta (plátano y manzana pelada suelen ser los más indicados por su perfil nutricional y su "formato" de ingesta). También se puede tomar alguna barrita energética, gel o frutos secos.

lunes, 10 de marzo de 2014

1 AÑO DE LOCOS DEL CYCLING

Recientemente el blog ha cumplido su primer aniversario. Algo que comenzó como un juego entre cuatro amigos aficionados al mountain bike se ha convertido en todo un proyecto de entretenimiento, información y lectura que cuenta en estos momentos con una media de mas de 80 visitas diarias y un total que roza las 17000. 

Afrontando sus miedos
Una identificación propia


















Entre los mas blogueros estoy seguro que 80 visitas no es mucho, pero para nosotros y viendo el ritmo creciente que lleva ésto es un número mas que importante. 

Por ello seguiremos con nuestra responsabilidad de seguir publicando lo que se nos ocurra, lo que creamos importante o simplemente lo que nos haga sentir bien al hacerlo.

Y para conmemorar el primer aniversario del blog, un pequeño album de fotos con los mejores momentos del año.
Aqui los tenéis:

LA SUPERACIÓN PERSONAL EN EL DEPORTE

La bici es un deporte extraño en el sentido de que cualquiera puede pedalear y salir a dar una vuelta, aún sin estar en forma o acostumbrado a hacerlo con asiduidad. Pero para los verdaderos ciclistas los retos nunca se acaban porque éstos nunca se quedan cortos, cuando has conseguido uno siempre hay otro mas dificil y mas satisfactorio.
Fuerza mental
Este post que escribo hoy lo dedico a los retos cumplido, tales como el realizado el año pasado, el camino de santiago, que ya escribiera con detalle y por etapas en su día.

Lo dedico a un reto cumplido, a una bicigrina especial que hizo de mi reto una hormiguita comparándolo con el suyo, y sobre todo a esa frase que tiene por titulo ésta entrada, LA SUPERACIÓN PERSONAL.
Mi querida bicigrina se embarcó en esta aventura con un montón de dudas para resolverlas a posteriori con decisión y una actitud encomiable.

sábado, 8 de marzo de 2014

Nueva ruta by Chesto y Javote. TAL-SEG-CER-PEP-PÑA-TAL

Que ganas teníamos de ponernos de corto ya. Tras unas semanas de malísimo tiempo que nos impidió salir a disfrutar de nuestro querido mtb, por fín el sol llegó y las temperaturas suavizaron.
Reconozco que en mi caso tenía tantas ganas de coger la bici que éstas hacían que pareciera ansiedad. La tarde biker fue genial, yo disfruté muchísimo tras un invierno que nos puso las cosas bastante complicadas para los ciclistas éste año. Seguro que algún coletazo deja, pero tiene toda la pinta de que empezamos a dejarlo atrás y comienza nuestra temporada fuerte para los mountain biker, bienvenida sea.

Chesto averiguó unos senderos de lo mas divertido, una bajada desde Cervera hasta Pepino técnica, algo perligrosa quizás, pero muy divertida.

No diré mas, 43 km de dificultad media, por los repechos que abordamos. Para el que quiera descargarla dejo el enlace de la zona de descargas del blog, pinchar en la número 5. También un par de fotos del chesto, y su miedo a los charcos.....

Chesto. Le costó decidirse
Caminos nuevo bajando Cervera

lunes, 3 de marzo de 2014

OTRAS RECOMENDACIONES PARA SUBIR MEJOR


Evidentemente, si tenemos una buena preparación física será más sencillo pero a veces no tenemos el día y entra en juego el factor psicológico. Qué podemos hacer para engañar a nuestra mente  y que nuestro rendimiento sea favorable (darle chuches, pues no), por ello veremos algunas de las cosas que podemos hacer para no desistir en nuestro intento de coronar las cimas que nos encontremos en nuestras rutas.

En primer lugar deberemos ser cautos sobre todo si es la primera vez que vamos a subir una cuesta, ya que si vamos con mucha alegría nos puede pasar factura al final (la próxima vez que la subamos será más sencillo debido a que ya nos conocemos la ascensión, y sabremos si podemos apretar más o no).

En segundo lugar dividiremos el ascenso para que psicológicamente nos resulte más fácil (si miramos todo lo que queda por ascender es posible que nos bajemos de la