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Mostrando entradas con la etiqueta competiciones. Mostrar todas las entradas
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viernes, 28 de octubre de 2016
APP MapAgenda
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martes, 29 de diciembre de 2015
martes, 5 de mayo de 2015
RESUMEN MEDITERRANEAN XTREM 2015
La Mediterranean Xtrem es una marcha
cicloturista BTT por etapas de gran fondo de tres días de duración, que se
desarrolla en la provincia de Castellón.
La prueba se disputará en 2 modalidades: XTREMbiker y PRObiker
En la primera, los participantes realizarán la totalidad
del recorrido de los casi 350km y 9.500m de desnivel acumulado durante los 3
días de la prueba (viernes, sábado y domingo), mientras que en la modalidad
PRObiker se realizarán únicamente las etapas 2 y 3 (sábado y domingo). Se
podrá participar de forma individual o por equipos.
domingo, 5 de abril de 2015
IMPARABLES. SNOW EPIC 2015
La Snow Epic, es una carrera en la que la protagonista es la nieve y las Fat Bike (bicis de rueda gorda).
lunes, 2 de febrero de 2015
Resumen Costa Blanca Bike Race 2015
Costa Blanca Bike Race es una competición internacional
de bicicleta de montaña integrada en el calendario UCI de cuatro días de
duración.
Una de sus singularidades es que se disputa en equipos de
dos personas, que deben rodar juntas dentro de un margen de dos minutos. En
caso contrario, reciben una penalización de tiempo.
Os dejo el resumen de tdp.
Os dejo el resumen de tdp.
martes, 27 de enero de 2015
L´EROICA Y LA PEDALS DE CLIP
L’Eroica es una carrera ciclista de
bicicletas clásicas (anteriores a 1987) que nació en 1997 en pleno corazón de
la Toscana italiana. Pero L’Eroica no es una simple carrera, es un
evento que pretende ensalzar toda una filosofía de la bicicleta, remontándonos
a la esencia del ciclismo clásico, donde el asfalto era inexistente, los
recursos limitados y la agallas de los ciclistas a prueba de bombas.
La sedes donde se ha celebrado este evento han sido: L’Eroica Britain, L’Eroica Japan y este año llega L’Eroica Hispania , aprovecha esta oportunidad.
Es una buena oportunidad para participar en una prueba como esta y tener la misma sensación que tenían aquellos ciclistas del pasado.
Ya sabes si quieres sentirte como Coppi, Ocaña, Bahamontes ..., este es tu momento, revive en tus propias carnes aquellos momentos épicos del ciclismo.
Es una buena oportunidad para participar en una prueba como esta y tener la misma sensación que tenían aquellos ciclistas del pasado.
Ya sabes si quieres sentirte como Coppi, Ocaña, Bahamontes ..., este es tu momento, revive en tus propias carnes aquellos momentos épicos del ciclismo.
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| Imagen de http://blog.brooksengland.com/wps/newsletter-july-2012/ |
L’Eroica Hispania tendrá lugar los días 5,6
y 7 de Junio del 2015 en el municipio riojano de Cenicero.
Se compone de 3 recorridos de 42 km, 95 km y 211 km
para que sea apto para cualquier ciclista solo es necesario para participar con una bicicleta
anterior a 1987.
La participación estimada será de unos 6.000 ciclistas.
Otra prueba del mismo carácter que la anterior es LA PEDALS DE CLIP, más información en http://lapedalsdeclip.cat/
Fuente :http://www.iberobike.com/
miércoles, 22 de octubre de 2014
RESUMEN Powerade ION4 Madrid-Lisboa MTB NONSTOP 2014
La Powerade ION4 Madrid-Lisboa MTB NONSTOP es un
reto, una prueba sólo para valientes, que permite vivir la experiencia de
cruzar la península Ibérica, desde Madrid hasta Lisboa, sin escalas y
disfrutando de unos parajes espectaculares de día y de noche. En esta prueba la
estrategia de los equipos y los relevos entre participantes juegan un
papel fundamental de cara al resultado final, también está la modalidad solo.
El recorrido de la Powerade ION4 Madrid-Lisboa MTB
NONSTOP tiene un total de más de 770 kilómetros por senderos y
caminos rurales o forestales (inevitablemente también algo de carretera). El
desnivel positivo acumulado de la ruta supera los 6.000 metros de altitud y
una altitud máxima de 900m.
Aquí os dejo el resumen de teledeporte
jueves, 11 de septiembre de 2014
LA CARRERA DEL MILLÓN DE DÓLARES
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| Imagen de |
The Munga la carrera del millón de dólares, si
estáis leyendo bien, un millón de dólares, pero eso sí, la inscripción cuesta
10.000 dólares. Este premio se reparte entre los tres primeros equipos que
lleguen a la línea de meta, 750.000 para el primero, 100.000 para el segundo,
50.000 para el tercero e inscripciones gratis hasta el 10º puesto para la
siguiente edición. Lo bueno que tiene la inscripción es que dentro de esos 10.000 dólares se incluye la comida y alojamiento.
Otro premio será un sorteo que se realizará entre todos
los participantes que terminen esa carrera en 5 días salvo los tres primeros,
el premio son 100.000 dólares.
Esta carrera consta de 1.000 km, a lo largo del recorrido
habrá 5 estaciones de descanso (cada 150 km -180 km aprox.) donde se podrá
comer y dormir, si los participantes lo consideran necesario y avituallamientos
de agua se tendrán cada 50-60 km.
Será una carrera
por equipos de dos, sin categorías, a tumba abierta. Para los más suspicaces,
hay que señalar que la organización insiste en que habrá controles antidoping
para los 20 primeros clasificados, y hasta que éstos estén certificados, tres
meses después, no se repartirán los premios. Obviamente se espera una buena
participación. Si te ves capacitado, no te despistes, pues las inscripciones
están limitadas a 450 equipos, y en cualquier caso se cierran el 31 de octubre.
La carrera de bicicleta de montaña Munga comenzará en la
ciudad de Bloemfontein en Sudáfrica y terminará en una granja de vino a las
afueras de Stellenbosch.
Fuentes: http://www.mountainbike.es/
viernes, 8 de agosto de 2014
TECNICAS RECUPERACIÓN PARA EL CICLISTA
Si eres de los que entrenas con mucha intensidad, una buena recuperación se antoja esencial en tu día a día. La verdad es que sea cual sea la dureza de tu entrenamiento, recuperar bien es muy importante. Si eres un profesional con carreras de varios dias o incluso semanas, como los grandes profesionales del ciclismo, hay pocas horas para poder recuperarte del esfuerzo antes de enfrentarte otra vez al siguiente gran esfuerzo.
Hablemos en términos mas enfocados al mounatinbike. Descansar no es lo mismo que recuperar, lo primero sería lo que haces al terminar una gran prueba para la que te has entrenado duro, durmiendo bien, sentarte en el sillón de casa y no haciendo prácticamente ningún ejercicio tras la ruta en dias siguientes. Recuperar es algo bastante mas complicado. Un ejemplo sería subir un gran puerto con pendientes exigentes, y conseguir bajar pulsaciones en la bajada para afrontar el siguiente gran esfuerzo dentro de tu etapa. En ocasiones el corazón se sube de pulsaciones en pendientes duras, 170 bpm, 180 ó incluso 190 bpm, si tras ese gran esfuerzo no consigues bajar por debajo de las 150 o 140 en terrenos menos exigentes y momentos en los que haces tú mismo haces menos esfuerzo, eso significaría que no estas recuperando bien. Otro ejemplo sería de un dia para otro, conseguir que las piernas al dia siguiente no estén bloqueadas del cansancio del esfuerzo anterior.
Dicho esto, exponemos algunas pautas:
Hablemos en términos mas enfocados al mounatinbike. Descansar no es lo mismo que recuperar, lo primero sería lo que haces al terminar una gran prueba para la que te has entrenado duro, durmiendo bien, sentarte en el sillón de casa y no haciendo prácticamente ningún ejercicio tras la ruta en dias siguientes. Recuperar es algo bastante mas complicado. Un ejemplo sería subir un gran puerto con pendientes exigentes, y conseguir bajar pulsaciones en la bajada para afrontar el siguiente gran esfuerzo dentro de tu etapa. En ocasiones el corazón se sube de pulsaciones en pendientes duras, 170 bpm, 180 ó incluso 190 bpm, si tras ese gran esfuerzo no consigues bajar por debajo de las 150 o 140 en terrenos menos exigentes y momentos en los que haces tú mismo haces menos esfuerzo, eso significaría que no estas recuperando bien. Otro ejemplo sería de un dia para otro, conseguir que las piernas al dia siguiente no estén bloqueadas del cansancio del esfuerzo anterior.
Dicho esto, exponemos algunas pautas:
- HIDRATACIÓN Y ALIMENTACIÓN. Beber y comer de forma correcta, es quizá lo mas importante. Sin entrar en muchos detalles, beber mucho al terminar para recuperar líquidos, comer fruta ayuda mucho. Hidratos de carbono, muy importante para recuperar, pasta y arroz como platos estrella.
- DORMIR BIEN. 8 horas como mínimo y máximo obligatorio. Y la siesta, no mas de 30 minutos. Dormir importantísimo, pero nunca sobrepasando los límites. Todos sabemos como se levanta uno tras una siesta de 2 horas.
- CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO. Tan importante es calentar un poco al principio de la ruta como hacer un enfriamiento suave al terminar. En nuestras rutas empezamos despacio, con cadencias altas y poca dureza para ir calentando músculos, pues al terminar es igual de importante pedalear los últimos minutos (ésto depende de la ruta y del esfuerzo del día) de manera suave. Ese pedaleo suave te hará eliminar toxinas, en spinning por ejemplo es algo muy evidente ya que en los últimos minutos que vas pedaleando suave tienes la sensación de estar sudando mas incluso que durante la clase. Además éstos minutos estimulan la recuperación muscular.
- SESIONES CORTAS. Al dia siguiente de una gran ruta, no pares del todo. Realizar una sesión de una hora a bajo esfuerzo es mejor que no hacer nada. Estas sesiones se llaman "sesiones de recuperación". Los futbolistas que son titulares en un partido, verás como al dia siguiente entrenarán aparte de los demás compañeros haciendo éste tipo de sesiones de recuperación.
- FRIO Y CALOR. Alternar agua fria con agua caliente en tu ducha al terminar tu etapa, en intervalos de 30 segundos. Esto aumentará la circulación, facilitando mucho la recuperación al músculo.
- MASAJES. Siempre mediante movimientos suaves. Esta técnica no tiene rival en la recuperación, sin duda es la mas efectiva. Si no tienes un profesional a mano, cualquiera puede servir siempre teniendo en cuenta que los movimientos sean muy suaves. Un mal masaje es peor que no hacerlo, pero un masaje de manera muy suave es muy complicado que te haga ningún tipo de lesión.
- ELEVAR LAS PIERNAS: Estás sentado en el sillón descansando tras tu dura jornada, pues no olvides subir las piernas por encima del cuerpo. Esta técnica favorecerá el retorno venoso. Las piernas de los grandes ciclistas al terminar las etapas tendrán las venas mas marcadas de lo normal. Elevar las piernas baja esa inflamación y te hará sentir mucho mas relajado.
- CAMINAR SUAVE: Hayas hecho sesión de recuperación o no encima de la bici, caminar de manera muy suave, es decir pasear, ayuda a que no se te agarroten los músculos. Nada recomendable estarse toda la tarde del domingo tras la prueba tirado en el sofa, todo debe tener su tiempo.
- LA PRÁCTICA DEL SEXO: La testosterona como anabolizante natural. Emmanueles Jannini, miembro del comité científico de la Sociedad Europea de Medicina Sexual dice que "durante las relaciones sexuales el cerebro estimula la producción de testosterona, hormona que se activa con el deseo. Pero también es la hormona de agresividad". Lo que quiere decir que quizá no como activo físico, pero si como activo mental, la testosterona ayuda a ser mas agresivo encima de la bici siendo ésto muy útil en momentos duros de máximo esfuerzo. Tommy Boone, catedrático del departamento de fisiología del ejercicio y director del laboratorio de fisiología del colegio de Santa Escolástica en Duluth, Minnesota (EE.UU.), dice: "El coito incluso resulta relajante, puede bajar el grado de ansiedad que se produce antes de un encuentro (hablando de fútbol) e incluso puede mejorar la autoestima". Por lo tanto hacer el amor tras un gran esfuerzo ayudará a la recuperación ciclista antes de afrontar una etapa venidera.
jueves, 13 de marzo de 2014
¿Qué desayunar antes de una competición?
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| Imagen de http://www.ardoi.es/ |
Una hora antes de comenzar a pedalear e incluso
justo antes de empezar conviene tomar alguna fruta (plátano y manzana pelada
suelen ser los más indicados por su perfil nutricional y su "formato"
de ingesta). También se puede tomar alguna barrita energética, gel o frutos secos.
lunes, 27 de enero de 2014
jueves, 31 de octubre de 2013
RUTA IMPERIAL 2013
El domingo 27 los locos Chesto y Javote acudieron a la cita con el mtb mas técnico a través de la prueba no competitiva "Ruta Imperial" de San Lorenzo del Escorial. 1700 mts de desnivel acumulado en poco mas de 70 km por la sierra de uno de los municipios mas turísticos de Madrid, hicieron de la etapa una jornada dura, intensa y muy gratificante.
domingo, 13 de octubre de 2013
MARCHAS INTERESANTES EN EL MUNDO DE LA MTB
Todas
las marchas que he puesto tienen a partir de 70 km, porque la gente que se
quiera desplazar a hacer alguna marcha normalmente va a las de más de 70 km.
10.000 DEL SOPLAO (Cantabria)
Con sus 165 kilómetros y 5.250 metros de desnivel positivo, estamos ante probablemente la marcha más dura y exigente del panorama nacional.
Simplemente el paso por meta supone un gran reto para el biker
martes, 17 de septiembre de 2013
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